Рибата е неизменна съставка в голяма част от диетите

December 6th, 2017 Свилен Петров Posted in Диети и Фитнес No Comments »

SalmonРибата е неизменна съставка в голяма част от диетите. Освен че помага за вталяването, месото й е богато на витамини и минерали. Някои култури дори вярват, че рибата крие тайната към дълголетието. Вижте какво трябва да знаете за рибата и ролята й в здравословното хранене и диетите.

Забелязали ли сте, че повечето диети, към които прибягвате съдържат в себе си риба? Изключваме разбира се вегетарианските и веганските хранителни режими. Рибата зарежда организма с протеини, без да трупа калории, които впоследствие да се превърнат в излишни килограми. Вижте какви са другите здравословни и диетични ползи от хапването на риба.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Очистването на тялото

April 4th, 2011 Свилен Петров Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Слаба жена

Все по-голяма популярност придобива процедурата „очистване”. На него се преписват какви ли не положителни ефекти – намаляване на телесното тегло, изчистване на кожата, премахване на целулита и облекчаване на подутия корем.
На практика обаче ефектът от очистването е един – от тялото се изхвърлят натрупалите се токсини, като по този начин се възпрепятства проявлението на последиците, до които те водят. Оттам нататък всички останали ползи са дотолкова налице, доколкото самите вие вярвате.
Съществува ли обаче наистина необходимост от очистване и какъв е смисълът от него?
Според британски изследователи, когато човек живее сравнително здравословно и не прекалява с определени вредни храни, той няма реална нужда от очистване. Организм т сам се справя с изхвърлянето на вредните вещества, затова практиката по ограничена консумация на храни е излишна.
В такива случаи спазването на очистителна диета с цел прочистване на тялото или детоксификация е единствено уклон към повсеместна тенденция, който обаче не помага по никакъв начин на тялото за неговото правилно функиониране.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Упражнения за стегнат корем

March 30th, 2011 Свилен Петров Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Жена Лицеви опори

Трябват ви упражнения, с които да тонизирате цялата мускулатура, без да се натоварвате прекалено. Пролетта се задава, а с нея пристига и пролетната умора. Да вдигнем тонуса с няколко леки и приятни упражнения. Комплексът от 5 тонизиращи упражнения, който ви предлагаме, няма да ви измори прекалено, а ще ви зареди с енергия.
Лицеви опори за старт
7-8 лицеви опори са идеални за начало. Знаете как се изпълняват, действайте!
Странични коремни преси за секси талия
Имате паласки около талията? Бързо започвайте със страничните коремни преси. По 10 в двете посоки като част от тонизиращия комплекс упражнения са достатъчни…. засега.
Навеждания напред за раздвижване на гърба
Застанете на колене на пода с изпънати ръце над главата. Наведете се напред докато докоснете земята с глава, задръжте няколко секунди и се върнете в изходно положение. И така 5-6 пъти.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Интензивни упражнения за здрави мускули

March 23rd, 2011 Свилен Петров Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Жена тренировка

Около 6 минути интензивни физически упражнения дават същия ефект както и 6 часа тренировки твърдят учени. Двучасовите занимания със спорт, които се провеждат три пъти в седмицата могат да се намалят до 2 минути дневно, като се получи същият резултат, заявява професор Мартин Джибала, автор на новото изследване. Тази своеобразна двуминутна загрявка изисква обаче сериозно натоварване – например на велотренажора 4 пъти по 30 секунди. Професор Мартин Джабала отбелязва: ”Всички оправдания от типа на “просто не ми стига времето”, сега вече не струват нищо – две минути дневно за спорт ще намери всеки, стига да иска”. От друга гледна точка това напълно може да промени подхода към поддържането на добрата спортна форма. В експериментите са взели участие мъже и жени на възраст от 25 до 35 години. Едната от групите е въртяла педалите по два часа в средно темпо. Втората е прекарвала на велотренажора не повече от 10 минути дневно, активно въртейки педалите по 60 секунди, а след това е правила пауза, а третата – само в продължение на две минути, правейки 30 секундни интензивни движения.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Храните-афродизиаци

February 17th, 2011 Вилияна Филипова Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Храна-афродизиакБезспорно сексуалните взаимоотношения заемат значимо място в живота ни. За повишаване на либидото в миналото се е прибягвано до използване на разнообразни тонизиращи вещества. Днес те са познати като афродизиаци. Ако планирате романтична вечеря с половинката, важно е да подберете и подходящите продукти. Запознайте се с едни от най-добрите афродизиаци сред хранителните продукти и какво ги прави такива.
Аспержи – богати са на витамин Е, който по принцип стимулира производството на хормона, включително и на половите.
Банани – съдържат ензимат бромелаин, който се смята, че подобрява мъжкото либидо. Освен това, плодовете са добър източник на калий и рибофлавин. Те повишават общото ниво на енергичност.
Зеле – помага за подобряване на кръвообращението. Това от своя страна се отразява положително на мозъчната активност, отговорна за настроението и либидото и по-богатото кръвоснабдяване на половите органи. Товага и възбудата е по-лесно постижима.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Студената храна е вредна

February 16th, 2011 Вилияна Филипова Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Сладолед

Още през 60-те години на миналия век на науката стана известен фактът, че времето за пребиваване на храната в организма преди разграждането й зависи от нейната температура. Ако храната е топла, тя се преработва в продължение на 2-3 часа, т.е. за това време се извършва пълноценното разграждане на големите белтъчни молекули на аминокиселини. Доказано е, че студената храна напуска стомаха няколко пъти по-бързо, но тя не се преработва нормално. Непреработените белтъчини, попадайки в тънкото черво (където се извършва разграждането на храната), си взаимодействат с бактериите, отговорни за разграждането на въглехидратите. По този начин бързо нараства броят на бактериите, които “живеят” благодарение на месото и другите белтъчини. В резултат на всичко това се развива дисбактериоза – нарушава се обмяната на веществата и се увеличава риска от поява на различни заболявания, както и на затлъстяване. Разбира се, няма нищо опасно, ако човек от време на време се поглези със сладолед или друг студен специалитет. Но постоянното хранене, състоящо се от хлебчета, кренвирши или кюфтета, съчетано с приемането на студени напитки може да доведе до трайни негативни последствия.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Секс и отслабване

January 23rd, 2011 Свилен Петров Posted in Диети и Фитнес, Съвети No Comments »

Слаба жена

Сексуалният живот е достатъчно богат и разнообразен, за да бъдат много и заблудите, свързани с него. Една от тези странни заблуди е, че с помощта на секса може да се отслабне. За съжаление не е така. Ако беше толкова просто, тогава толкова много хора нямаше да са с наднормено тегло. А точно те най-често заявяват, че теглото не им позволява да водят пълноценен полов живот. Сексопатолозите от Калифорнийския държавен университет са направили изследване за влиянието на секса върху отслабването. Според тях по време на половия акт се изгарят съвсем малко калории. При занимание със секс в продължение на цял час можете максимално да изгубите 250 калории, енергийните загуби при оргазъм са повече – 400 калории за час, но той продължава максимално 15 секунди. За да отслабнем по този начин би трябвало непрекъснато да се занимаваме със секс, т.е. и без почивка и без хранене. Учените все пак са разработили модел на тази невероятна ситуация – тя завършва плачевно – с физическо и психическо изтощение, а после… с лакомия, преяждане и възстановяване на изгубеното тегло.
“Не си струва да се отчайвате, твърдят все пак специалистите. В някои случаи нормализирането на половия живот може наистина да доведе до отслабване. Механизмът на понижаване на теглото с помощта на секс се крие не във физическото усилие, а в нормализирането на психичните функции.”
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Обратно във фитнес залата

January 7th, 2011 Вилияна Филипова Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Фитнес момичеСлед тежките коледни празници отново е време да се върнем във фитнес залата. Първите крачки към фитнес залата след празничния мързел са най-трудни. Направиш ли ги, става далеч по-лесно да влезеш във фитнес ритъм. Стъпка по стъпка към стегнатата фигура. Епизодичните прояви на фитнес ентусиазъм са безсмислени. Редовен фитнес, за който са нужни упоритост и постоянство – това е ключът към стегнатото тяло. По време на коледните и новогодишните празници обичайната „фитнес“ активност е местене от маса на маса и сладко похапване на различни висококалорични вкусотии. Фитнес залата е заменена от украсения уютен дом, а упражненията от сладки приказки с роднини и приятели. И така, посрещаме новата година с няколко килограма отгоре и с нулев енергиен заряд. Нищо непреодолимо! Запазете празничните емоции и започнете отначало. Свалете излишните килограми, натрупани по време на Коледа и Нова година и се заемете сериозно с фитнес. Редовният фитнес и активното спортуване карат организма едновременно да изгаря мазнини и да изразходва голямо количество енергия. Успокояват съня. Нормализират кръвното налягане и сърдечния ритъм. Подобряват общото състояние на организма.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Солариуми затварят врати

June 8th, 2010 Вилияна Филипова Posted in Диети и Фитнес, Съвети No Comments »

Solarium

21 солариума в страната са спрени временно от Комисията за защита на потребителите като част от акцията „Безопасност на соларните услуги”, съобщиха от ведомството. Инспекторите са извършили проверки в 192 СПА центрове, соларни студия, салони за красота и др. Проверени са общо 300 солариума. В част от обектите е липсвала задължителната писмена информация за клиентите. Комисията е съставила 36 акта за административни нарушения на Закона за защита на потребителите и даде 33 задължителни предписания на собствениците да отстранят несъответствията в определен срок. 21 от соларните студия не са го направили, затова им е наложена временна забрана да предлагат услугата. Уредите в соларните студия могат да причинят необратимо увреждане на кожата и очите, ако облъчването не се съобрази с индивидуалните особености на потребителя. Тези заплахи за здравето не са очевидни, затова в обектите трябва да има инструкция за ползване, информация за опасностите при обичайна употреба и предупреждение за рисковите групи. Най-уязвими са децата, възрастните хора и клиентите, които имат лунички, бенки, пигментни петна, изгаряния и др. Проверките ще продължат и по време на летния туристически сезон, когато солариумите се използват най-интензивно за придобиване на тен, като част от подготовката за море и т.н.
Read the rest of this entry »

AddThis Social Bookmark Button

Хранителният режим на Сара Джесика Паркър

June 3rd, 2010 Вилияна Филипова Posted in Диети и Фитнес No Comments »

Сара Джесика Паркър

Aктрисата от филма “Сексът и градът” Сара Джесика Паркър вече не е момиче, но тя стана съвременна икона за много девойки и жени. Много хора от цял свят са склони да я имитират. В крайна сметка, въпреки факта, че тя отдавна премина 40 години, звездата е в отлично физическо състояние. Не е изненадващо, но Сара Джесика не се поти във фитнес залите и няма личен треньор. Според нея фигурата и красотата се дължат на гените и здравословното хранене. Достатъчно е физическото натоварване по време на дълги разходки в парка и подмяна на асансьора със стълбите. Актрисата се придържа към така наречената диета на южния плаж, чиято същност е проста: “лошите” мазнини и въглехидрати се заменят с “добри”. Хранителният режим на Сара Джесика Паркър има три фази:
Фаза 1
Две седмици на строга диета, през които ядете само яйца, нискомаслени сирена, бобови растения, зеленчуци, ядки и постно месо. Напълно забранени храни по време на този период, са ориз, хляб, картофи, плодове, захар и тестени изделия.
Фаза 2
Постепенното въвеждане на нови продукти като можете да добавите към вашата диета пълнозърнести храни и плодове. Идеята е да се увеличи приема на въглехидрати, докато продължавате да губите от теглото си. Ако по време на втория етап започнете да качвате тегло, трябва да се върнете към фаза 1 за кратък период от време и бавно да преминете към фаза 2 отново.
Фаза 3
През това време си направете удобен хранителен режим, който лесно може да следвате. Ако започнете да наддавате тегло отново, винаги можете да се върнете към фаза 1 и 2.

AddThis Social Bookmark Button